Göbek eriten diyet - diyet listesi ve tarifleri

Bugün sizlere doktor Ender Saraç'ın tavsiyesi olan göbek eriten diyeti anlatacağım. Göbek nasıl erir, karın bölgesi için diyet arıyorum diyorsanız lütfen dikkatle okuyun.

Haftanın tek günleri için : Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ballı su - 1 tatlı kaşığı bal, 10 damla limon
Buna ek olarak sabaha sporumuzu yapıyoruz. 30-35 dakika tempolu yürüyüş yapın. Ter atmaya dikkat edin.

Göbek eriten diyet programı listesi ve tarifleri

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma

Ara: 2 parmak taze dil peyniri tüketin

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk , bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Şimdi de göbek eritmek için nelerden kaçınmalıyım ona bakalım:

* Kızartma,

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt),

* Alkol (özellikle bira),

* Beyaz un,

* Beyaz şeker,

* Doğum kontrol hapları,

* Aşırı gündüz uykusu,

* Çikolata

Read More

Bölgesel zayıflama eritme teknikleri ( Basen eritme diyeti ) Ender Saraç

Ünlü bilim adamı Ender Saraç, geçtiğimiz günlerde basen eritme diyetini yayınladı. Bölgesel zayıflama birçok kadının en büyük problemidir. Yani zayıflıyorsunuz, ama basen bölgeniz bir türlü erimiyor. Peki ne yapmalısınız? Bölgesel zayıflama mümkün mü?

Bölgesel yollardan kilo vermek çok zor bir iştir. Eminim sizler de defalarca denediniz, çabaladınız. Bu yazıda sizlere kilolarım nasıl kurtulurum sorusunun cevabını verelim hanımlar...

Bölgesel incelme istiyorsanız belli başlı prensiplere uymalısınız. Şekeri ve yağ azaltmalı, hamur işi ve kola gibi yiyecekleri unutmalısınız. Günde 10 bardak su içip, 30-40 dakika yürüyüş yapmalısınız.

Şimdi tarifimize geçelim. Bölgesel zayıflama için diyet çay tarifi:

2 adet avakado yaprağı
2 adet parmak ucu kadar zencefil
Küçük bir tutam funda yaprağı
Küçük bir tutam mısır püskülü
Küçük bir tutam kiraz sapı
HAZIRLANIŞI :
Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir.
3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.

ENDER SARAÇ Bel ve basen incelten diyet:

SABAH:
İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
2 adet küçük hafif acı sivri biber
3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Bol sıcak şekersiz yeşil çay.

ARA:
Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.
Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata
1 kase brokoli veya yeşillik çorbası.
Az yağlı ve kremasız olmalı.
ARA:
2- 3 adet ceviz
2 lop yumurtanın beyazı
1 kivi
ARA:
Bölgesel incelmeye yardımcı bitki çayından bir fincan çay.

AKŞAM:
1 tabak zeytinyağlı fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)

GECE:
Yarım çay bardağı leblebi
1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak)

Not: Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.

Read More