Göbek eriten diyet - diyet listesi ve tarifleri

Bugün sizlere doktor Ender Saraç'ın tavsiyesi olan göbek eriten diyeti anlatacağım. Göbek nasıl erir, karın bölgesi için diyet arıyorum diyorsanız lütfen dikkatle okuyun.

Haftanın tek günleri için : Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ballı su - 1 tatlı kaşığı bal, 10 damla limon
Buna ek olarak sabaha sporumuzu yapıyoruz. 30-35 dakika tempolu yürüyüş yapın. Ter atmaya dikkat edin.

Göbek eriten diyet programı listesi ve tarifleri

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma

Ara: 2 parmak taze dil peyniri tüketin

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk , bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Şimdi de göbek eritmek için nelerden kaçınmalıyım ona bakalım:

* Kızartma,

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt),

* Alkol (özellikle bira),

* Beyaz un,

* Beyaz şeker,

* Doğum kontrol hapları,

* Aşırı gündüz uykusu,

* Çikolata

Read More

Göbek eriten ve düz karın diyeti

Genel de erkeklerin problemi olsa da, sokakta yürürken görüyoruz ki birçok kadın da göbekli! Özellikle bel çevresi yağlarının birikmesi sebebiyle dış görünüşümüz çok etkileniyor.

İstediğimiz bedendeki kıyafetleri giyemiyor, istediğimiz gibi yaşayamıyoruz. Dışarı çıktığımızda fit ve zayıf insanlara bakıp imreniyoruz. Düşünsenize, göbeği ve bel çevresi yağları yok! Ne kadar güzel değil mi?

O zaman yapmamız gereken sabırlı olup göbek eriten diyeti denemek.
Sizler de bol bol su içerek ve spor yaparak kilo verebilirsiniz!

Öncelikle ekmeği azaltıyoruz. Ekmeksiz yaşayamam diyenler için çözüm basit : Ne kadar yiyorsanız yarısını yiyin. Normalde 2 dilim ekmek ise 1 dilim yapın. 1 dilim ise yarım yapın ki kilolar gitsin!

İkinci maddemiz meyveler. Her zaman yanımızda meyve bulunduruyoruz. Elma, portakal ve çilek bu iş için idealdir. Sakın muz gibi meyveleri aşırı yemeyin :))) Çünkü meyve yiyorum derken şekerli meyveleri çokça tüketmek biraz yalana kaçıyor.

Üçüncü ve son maddemiz ise su!
Çoğumuz spor yapıp diyet yapıp kilo verememekten şikayetçiyiz! Demek ki bir şeyler eksin. Günde en az 10 bardak su içmeliyiz.
Önce 5-6 bardakla başlayın zor geliyorsa. Her hafta bir bardak artırın. Ayrıca içtiğimiz suyun ılık olması da iç organlarımıza iyi gelecektir.

Yazı ile ilgili yorumlarınızı bekliyorum :)

Read More