17 Haziran 2014 Salı

2 Ayda 10 kilo vermek için diyet listesi



Güncel diyet listelerimize başlıyoruz. İyi bir diyet listesi her zaman sizi başarıya ulaştıracaktır.
Bu listeye internette denk geldim. 60 günde 10 kilo vermek için ideal olduğunu düşündüm. Yaza girerken mayolara bikinilere rahatça girmek, rahat rahat her kıyafeti girmek istiyorsanız deneyin bence. Ayrıca sporu da ihmal etmeyin. Bol bol su için!
Öncelikle her diyette olduğu gibi bol bol su içmeliyiz. En az 20-30 dk tempolu yürüyüş yapmalıyız. Tatlı krizlerimize dikkat etmeliyiz.

İşte güncel diyet listesi : 


Sabah:1 bardak vişne suyu 1,5 dilim kepekli ekmek ve az yağlı eskişehir peyniri, 4 tane yeşil ekşi zeytin, 1 tane çeri domates.3 bardak ılık su
Öğlen:Bir el büyüklügünde sadece kırmızı et  Bir tabağın içine domates, sogan, ekşi katın. Salata niyetine yiyiniz.2 bardak ılık su
Akşam:Çok yağlı ve sulu olmayacak şekilde pişirilerek 1 tabak kuru fasulye yiyin.2 dilim kepekli veya yulaf ekmek2 tane ince sogan dogranarak ve içine limon suyu sıkılacak. Sonra kaşıklayacaksınız. Bunu ister yemekle beraber ister sade olarak yiyebilirsiniz.7 bardak soguk veya ılık su içebilirsiniz.