Göbek eriten diyet - diyet listesi ve tarifleri

Bugün sizlere doktor Ender Saraç'ın tavsiyesi olan göbek eriten diyeti anlatacağım. Göbek nasıl erir, karın bölgesi için diyet arıyorum diyorsanız lütfen dikkatle okuyun.

Haftanın tek günleri için : Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ballı su - 1 tatlı kaşığı bal, 10 damla limon
Buna ek olarak sabaha sporumuzu yapıyoruz. 30-35 dakika tempolu yürüyüş yapın. Ter atmaya dikkat edin.

Göbek eriten diyet programı listesi ve tarifleri

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma

Ara: 2 parmak taze dil peyniri tüketin

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk , bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Şimdi de göbek eritmek için nelerden kaçınmalıyım ona bakalım:

* Kızartma,

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt),

* Alkol (özellikle bira),

* Beyaz un,

* Beyaz şeker,

* Doğum kontrol hapları,

* Aşırı gündüz uykusu,

* Çikolata

Read More

Ender Saraç'tan yağlı ciltler için zencefil kompresi kürü

Yağlı cilt kadınların birçoğunda görülen bir sorundur. Özellikle akne ve sivilce oluşumuna neden olması, ciltte kist ve komedon yapması, cilt bakımını zorlaştırması sebebiyle yağlı cilt dikkat gerektiren cilt tiplerindendir.
Peki yağlı ciltlerdeki yağ dengesini dengelemek ve yağ oranını azaltmak için neler yapabiliriz?
Bunun için losyonlar ve özel kremler önde gelen cilt bakım ürünlerindendir.

Bir diğer yöntem de doğal kürlerle yağı azaltmaktır. Ünlü doktor Ender Saraç, yağlı ciltlere iyi gelecek doğal bakım kürünü geçtiğimiz programda açıklamıştı.

Yağlı ciltler için zencefil kompresi kürü olarak geçen bu küre bakalım:

Zencefil Kompresi Kürü İçin Gerekli Malzemeler:

zeytinyağı, zencefil

Zencefil Kompresi Kürünün Yapılışı:

1 bardak zeytinyağı hafifçe ısıtılır, 1 yemek kaşığı dolusu öğütülmüş zencefil yağa iyice karıştırılır ve 1-2 saat bekletilir.

Elde edilen karışım bez parçaları ile yüze kompres yapılır.ve 20 dakika etki etmesi beklenir.

Ender SARAÇ’tan Yağlı Ciltlere Zencefil Kompresi Kürü

Zencefil bitkisinin cildin gençleşmesini sağlaması, cilt altı damarların kanlanmasını sağlaması, ciltteki toksinleri vücuttan dışarıya atılmasına yardımcı olması gibi bir takım faydalarının yanında en önemlisi yağlı ciltlerdeki fazla yağ üretimini dengelemesi gibi bir takım faydaları vardır.

Read More

Kuru ciltler için kırışıklık maskesi tarifi ender saraç

Kuru cilde sahip kişilerin cilt bakımına daha fazla önem vermeleri gerekmektedir. Bunun en önemli sebebi cildin su dengesinin yağlı cilde sahip kişilere göre daha düşük olmasıdır. Kuru cilt daha kolay kırışır ve bakımı zordur. Ender Saraç'ın kuru cilt ve kırışıklık için önerdiği maske ile cildinize bakım yapabilirsiniz.

Çilek Maskesinin Cilde Faydaları:

Yukarıda da dediğimiz gibi kuru cilt yapısına sahip kişilerin cildini besleyen ve yıpranmasını önleyen bir bitkisel maskeye sahip olduk.
Çilek Maskesinin Hazırlanışı: 7-8 adet taze çileği bir kabın içerisinde ezerek yulaf unuyla karışıtırıyoruz. Bu karışıma beyazı alınmış bir adet çiğ yumurta sarısı ilave edilir ve üzerine de 2 tatlı kaşığı yoğurt eklenir. Yoğurdu karışımı biraz çırptıktan sonra da ekleyenbilirsiniz.   Çilek maskesi için karışımımız böylece hazır oldu. Şimdi hazırlamakta olduğumuz bu maskeye dilerseniz biraz aroma ve hoş koku katalım. Sardunya yağı gibi bitkisel esansiyel yğlar bu bakımdan oldukça kullanışlıdır.

Read More

Doktor Ender Saraç'ın lavanta maskesi - sivilceler ve kırışıklıklara karşı doğal kür

Cildimizin iki ana problemi hiç şüphesiz sivilceler ve göz çevresindeki kırışıklıklardır. Kırışıklıklar ve cilt lekeleri için cilt kremleri,dermabrazyon, jeller ve green peeling gibi birçok yöntem kullanılıyor. Bunlara ek olarak cilt lekelerine ve kırışıklıklara bitkisel doğal kürler uygulama imkanımız var.

Daha önce birçok kür tarifi paylaşmıştık. Doktor Ender Saraç lekeleri gideren, kırışıklıkları azaltan yok eden kür tarifini bizlerle paylaşıyor.
Bu kürün ismi "ender saraç lavanta maskesi"dir. Şimdi nasıl hazırlanır ona bakalım:

Lavanta Maskesinin Yapılışı : Bir su bardağının içerisine taze yada kuru olarak temin ettiğimiz lavanta çiçeğini dolduruyor ve üzerine de bir bardak portakal suyu ilave ettikten sonra 4-5 dk kadar kısık ateşte biraz ısıtıyoruz.

Kabuğundan ayrılmış daha doğrusu kabuğu temizlenmiş 1–2 dilim salatalık bu karışıma eklenecek ve içerisine yumurta sarısı, biraz bal ve mısır ununu ilave edilerek karışım krem kıvamına sokulacak. Maskemiz hemen hemen hazır. Tek yapmamız gereken bu karışımı buzdolabına koyarak birkaç saat bekletmek..

Lavanta Maskesi Nasıl Uygulanıyor : Yukarıda tarifini verdiğimiz sivilce yok edici ve kırışıklıkları giderici lavanta maskesi kremini 30 gün süresince 3 günde bir olacak şekilde toplamda 10 kez akşamları yatmadan evvel yüzümüze süreceğiz. 1 ayın sonunda hem kırışıklıklardan ciddi manada kurtulacağız hem de sivilcelere etkin çözüm geliştirmiş olacağız.

Cilt Lekelerine Kırışıklıklarla İyi Gelen Lavanta Maskesi:

Maske Yapımı İçin Gerekenler:

Bir su bardağı lavanta çiçeği
bir bardak portakal suyu
1–2 dilim kabuğu soyulmuş salatalık
akından ayrılmış 1 adet çiğ yumurta sarısı
1 tatlı kaşığı süzme bal
1 kaşık mısır unu

Read More

Ender Saraç hocadan cilt maskesi ve diğer sağlık tarifleri

Cilt temizleyici çam filizi maskesi Ender Saraç
Sivilcelere defneli güzellik kremi Ender Saraç
Saç bakım maskesi Ender Saraç
Sivilce ve kırışıklıklara karşı lavanta maskesi
Cilt için bezelye maskesi kürü
Cilt beyazlatma kürü
Buğday özü kürü tarifi cilt maskesi
Mide ve Bağırsaklara Bitkisel Çözüm Kürü Ender Saraç
Enerji Verici Şerbet Ender Saraç
Saç Çıkarıcı Ceviz Kabuğu Kürü Ender Saraç

Ender Saraç Zayıflatıcı Sarımsak Çayı
Ender Saraç Saç Bakım Maskesi
Ender Saraç doğal bitkisel sivilce Kremi
Ender Saraç Civanperçemi Maskesi
Olgun cilt ve kırışıklar için havuç maskesi Ender Saraç
Kuru ciltler için buğday kırması maskesi Ender Saraç
Ender Saraç Normal ve Kuru Ciltler İçin Elma Maskesi
Ender Saraç Yağlı Ciltler İçin Çökelek Maskesi
Ender Saraç kilo aldırıcı kür
Saç Dökülmesine Isırgan Otu Kürü Ender Saraç

Read More

cilt beyazlatma kürü tarifi Dr. Ender Saraç

Cilt konusu kadınlar için çok önemlidir. Hepimiz genç görünmek, pürüzsüz ve doğal görünüme sahip cilde sahip olmak isteriz. Zaman içinde çeşitli hastalıklardan ya da sebeplerde cildimizde sorunlar oluşabilir. Sorunları ilaçlarla gidermek yerine doğal çözümler yani sağlıklı kürler ile çözüm bulun. Sitemizde bir çok defa paylaşmıştık. Şimdi de cilt beyazlatma kürünü anlatalım.

Beslenme uzmanı ve doktor Ender Saraç, cilt beyazlatmak isteyenlere öneriler sunuyor. Cildimi nasıl beyazlatırım diyenlere bu kürü öneriyorum..

Cilt beyazlatıcı domates maskesi için 1 orta boy domates ve bir miktar ak buğday ununa (has un) ihtiyaç duyacağız. Bu domates önce yıkanıyor daha blender de geçirilip suyu sıkıldıktan sonra eşit miktarda unun içerisinde ezilerek muhallebi veya macun kıvamına getiriliyor.

Macun kıvamındaki bu karışımı yüzümüzü beyazlatmak istediğimiz bölgelere süreceğiz. Ancak dikkat edilmesi gereken bir şey var. O da göz ve dudaklara mümkün olduğunca az bir biçimde bulaştırmamızdır. Maskeyi 5-10 dakika bekleterek kurumasını sağlayacağız. Cilt beyazlatıcı domates maskesinden tam anlamıyla sonuç alabilmek için 2 ay boyunca 2 günde 1 kez gece uykusundan önce olacak biçimde cilt beyazlatma kürüne devam etmek gerekiyor.

Read More

Ender Saraç cilt bakım kürü - buğday özü tarifi -

Kadınların güzel görünmesinde bakımlı ve pürüzsüz bir cildin önemi büyüktür. Cilt bakımına önem vermeyen kadın pek yoktur zaten. Bu yazıda sizlerle Ender Saraç hocanın cilt bakım kürünü paylaşacağım. Cilt kürünü uyguladıktan sonra daha sağlıklı olacak, daha güzel ve canlı bir cilde sahip olacaksınız.

Yaşınıza göre genç görüneceğinizi eklemek isterim. Doğal çözümler her zaman sağlıklı oluyor hanımlar. Bu tarif sivilcelere de uygulanabilir. Sivilcelerden nasıl kurtulurum, cilt lekeleri nasıl geçer diye soranlar için listemiz şöyle:

Ender saraç buğday özü kürü - cilt maskesi

Buğday kaynak suyu ile pişilir. Buğday iyice dağılarak yok edildikten sonra içerisine yumurta ve badem yağı özü katılarak karıştırılır. İyice hamur kıvamına gelince maske olarak kullanılır

Maske bir gün sabah ve akşam iki kez uygulanır.

Bu maske ile kırmızı lekelerinin yanında akne lekeleri ve güneş lekeleri de tedavi edilebilmektedir.
-

Bir avuç  buğday

İki bardak doğal kaynak suyu

Çift sarılı yumurta

Bir çay kaşığı Badem yağı

Read More

Bölgesel zayıflama eritme teknikleri ( Basen eritme diyeti ) Ender Saraç

Ünlü bilim adamı Ender Saraç, geçtiğimiz günlerde basen eritme diyetini yayınladı. Bölgesel zayıflama birçok kadının en büyük problemidir. Yani zayıflıyorsunuz, ama basen bölgeniz bir türlü erimiyor. Peki ne yapmalısınız? Bölgesel zayıflama mümkün mü?

Bölgesel yollardan kilo vermek çok zor bir iştir. Eminim sizler de defalarca denediniz, çabaladınız. Bu yazıda sizlere kilolarım nasıl kurtulurum sorusunun cevabını verelim hanımlar...

Bölgesel incelme istiyorsanız belli başlı prensiplere uymalısınız. Şekeri ve yağ azaltmalı, hamur işi ve kola gibi yiyecekleri unutmalısınız. Günde 10 bardak su içip, 30-40 dakika yürüyüş yapmalısınız.

Şimdi tarifimize geçelim. Bölgesel zayıflama için diyet çay tarifi:

2 adet avakado yaprağı
2 adet parmak ucu kadar zencefil
Küçük bir tutam funda yaprağı
Küçük bir tutam mısır püskülü
Küçük bir tutam kiraz sapı
HAZIRLANIŞI :
Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir.
3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.

ENDER SARAÇ Bel ve basen incelten diyet:

SABAH:
İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
2 adet küçük hafif acı sivri biber
3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Bol sıcak şekersiz yeşil çay.

ARA:
Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.
Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata
1 kase brokoli veya yeşillik çorbası.
Az yağlı ve kremasız olmalı.
ARA:
2- 3 adet ceviz
2 lop yumurtanın beyazı
1 kivi
ARA:
Bölgesel incelmeye yardımcı bitki çayından bir fincan çay.

AKŞAM:
1 tabak zeytinyağlı fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)

GECE:
Yarım çay bardağı leblebi
1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak)

Not: Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.

Read More

Ender Saraç Boy uzatma kürü - boy nasıl uzatılır sağlıklı çözümler

Geçtiğimiz yazılarda sizlerle kürler paylaşmış ve güzel yorumlar almıştık. Bu yazımızda boy uzatmaya yarayan kürden bahsedelim.

Beslenme uzmanı Ender Saraç'ın tavsiye ettiği boy uzatma kürü ile sorunlarınız sonlanacaktır. Bilim adamlarına göre gençlerde 12-22 yaş arasında boy uzaması gerçekleşir. Genetik özelliklere göre değişen uzamalar, sağlıklı çözümlerle desteklenince artabilir.

Kürleri uygulayan gençlerde yaşıtlarına nazaran 10 santim fazla uzama kaydediliyor.

Peki boy uzatma kürü nasıl uygulanır?

Boy uzatma kürü uygulaması için iki kural vardır.

Birinci kural, Torik, palamut, uskumru veya kefal balıklarından birisinden haftada en az 3 kez 200-250 gram buğulama veyahut ızgara olarak yemektir. Torik, palamut, uskumru, kefal balıklarının sırt kısmında bulunan siyah etli kısım boy uzatma için etkili olan kısımdır.

Çocuğunuza 12 yaşına kadar haftada 3 kez 250 gram, bu dört balıktan birisinin özellikle palamut balığının ızgara ya da buğulamasını yaptıktan sonra derisini kaldırıp sırt kısmında bulunan siyah etli kısmını yedirirseniz çocuğunuzun boyunun daha hızlı uzamaya başladığını hayretle göreceksiniz.. 12 yaşından sonra bu kür yeterli olmadığından bitkisel desteğe ihtiyaç duyulmaktadır.

İkinci kural ise, hiç bir yan tesiri olmayan bitkisel bir çayın altı ay müddetle haftada 1 kere demlenip içilmesi gerekiyor. Boy uzatma kürü için bitkisel destek olan bitki çayı Prof. Dr ibrahim saraçoğlu’nun web sitesinden sipariş edilebiliyor

Read More

1 ayda 6 kilo diyeti listesi - nasıl zayıflarım

Nasıl zayıflarım diyenlere güzel bir diyet listemiz var. Bildiğiniz gibi uzmanlar 3-5 günlük diyetlerin uzun vadede etkili olmadığını belirtiyor. Bunun yerine uzun süreye yayılmış yani en az 1 ay sürecek diyetlerle kilo vermek ve kalıcı zayıflamak kolaylaşıyor. Ünlü beslenme uzmanı Ender Saraç'ın geçenlerde yayınladığı bu liste ile 1 ayda 6 kilo verebileceksiniz.

Diyetimizin ana kuralları şöyle: Her gün 8-10 bardak su için. Tatlı kesinlikle yasak. Çay-kahve şekersiz içilecek. Unlu mamüller yok. Hamur işi, cips, kola ve türevleri de yasak.

Bilim adamlarına göre haftada 1-1,5 kg vermek ideal. O yüzden bu diyet size sağlıklı yaşamın kapılarını açacak. Vücudunuz yıpranmadan incelmiş olacaktır.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 1. gün:

Sabah: 10.00-10.30: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara:

14.00-14.30: * 1 kase yağsız yoğurda 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.

Ara: 17.00: * 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.

Akşam: 19.00: * 1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.

Gece: * 4 adet kuru kayısı.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 2. gün:

Sabah: * 4-5 kaşık sade müsli * 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın * 5-6 adet fındık.

Ara: * 1 adet yeşil elma.

Öğlen: * 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacak sebze çorbası. Yarım tavuk göğüs ızgara

Ara: * 2 kivi

Ara: * 4 parmak yağsız az tuzlu peynir

Akşam: * 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı * 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut * 2 tane yeşil sivri biber ve söğüş yeşillik.

Gece: * 1 kabuklu yeşil elma.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 3. gün:

Sabah: * 2 dilim çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost.

Ara: * 2 orta boy salatalık

Öğlen: * 1 kase mercimek çorbası * 4 orta boy ızgara köfte (az yağlı kıymadan) * 5-6 tane acı sivri biber.

Ara: Bugün tek ara öğün var. * 1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz.

Akşam: * 4 kaşık esmer makarna * 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma.

Gece: * 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 4. gün:

Sabah: * 3 kaşık sade müsli * 2 kaşık yulaf ezmesi * 1 bardak yağsız süt * Yarım tatlı kaşığı tarçın * Yarım tatlı kaşığı zencefil * 3 adet ceviz içi.

Ara: * 3 dilim taze ananas.

Öğlen: * 1 kase sebze çorbası * 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısından maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet * Söğüş roka.

Ara: * 1 bardak yağsız ayran.

Ara: * 6-7 adet badem.

Akşam: * 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Gece: * 1 avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 5. gün:

Sabah: * 1 küçük muz * 1 greyfurt * 3 ceviz içi.

Ara: Yapılmayacak

Öğlen: * 1 porsiyon tavuk şiş * 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli).

Ara: * 1 bardak yağsız ayran.

Ara: * 6-7 tane mürdüm eriği.

Akşam: * 4-5 kaşık bulgur pilavı * 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak. * Söğüş yeşillik.

Gece: * 1 avuç sarı leblebi * 1 yeşil elma.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 6. gün:

Bugün detoks yapılacak ve gün boyunca su dışında sadece lahana çorbası içilecek. Her saat başı küçük bir kase çorba için.

Lahana çorbası

Malzemeler: * 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşağı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz

Yaklaşık 2 litre kadar su. İçiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz.

1 Ayda 6 Kilo Zayıflama Diyeti 7. gün:

Sabah: 10.30’da: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara: * 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak.

Ara: * 2 adet salatalık, 1 yeşil elma

Akşam: Yemek erken yenilecek. * 1 kase ıspanak çorbası * 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile * Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik.

Gece: 1 avuç çekirdekli siyah üzüm.

Read More

Ender Saraç'tan acı biber ile zayıflama kürü - Doğal zayıflama yöntemleri

Ünlü doktor ve beslenme uzmanı Ender Saraç geçtiğimiz günlerde acı biberin faydalarını anlattı. Fox Tv'ye konuk olan Saraç, kilo vermek ve doğal zayıflamak isteyenlere acı biberi önerdi.

Sizlerle daha önce kuru soğan suyu kürü ve çınar ağacı yaprağı kürünü paylaşmıştık. Şimdi acı biberin faydalarına bakalım:

Yağ yakımını hızlandırır
Metabolizmayı harekete geçirir
Bel ve sırt ağrıları için ağrı kesici etki gösterir.
Varis ve selülit sorunu çekenlere de acı biber çayı önerilir.

Nasıl yapılır?

Öncelikle malzemelerimizi aktaralım:
- 1 çay kaşığı acı kırmızı biber
- 1 diş dövülmüş sarımsak
- 1 çimdik biberiye
- 1 dilim limon
- 1 bardak sıcak su

Büyük bir bardak kaynak suyun içinde haşlayın ve demleyin. Karışımı süzüp dinlendirin ve limon ekleyin. Günde 2 fincan içebilirsiniz..

Read More