Hızlı kilo vermek mümkün mü?

Hızlı kilo vermek ve zayıflamak herkesin arzusudur. Hepimiz ideal kilomuza ulaşmak ve hemen zayıflamak isteriz. Ancak doktorların dediğine göre haftalık 1-1,5 kg idealdir. Bunun fazlasını vermek demek daha fazlasını almak anlamına gelmektedir.
Elbette kilolarınızdan kurtulmak ve zayıf görünmek istiyorsunuz. Bu sebeple diyet listelerine bakıyor, spor yapıyor ve çabalıyorsunuz. Fakat bu kiloları geri alacaksanız kilo vermenin ne anlamı var?

Hızlı kilo vermek uğruna bilinçsizce yapılan diyetlerin yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizlikleri, konstipasyon(kabızlık), kansızlık, ciltte kuruluk, saç dökülmesi, kanser gibi pek çok sağlık sorununa neden olabilmektedir. Kilo verebilmek için kişilerin bilinçsizce zayıflama ilaçları veya bitkisel karışımlar kullandıklarını dile getiren Dyt. Ertuğ “Bu tür ilaçların sağladıkları kilo kaybı sadece geçicidir ve sonrasında ölümle bile sonuçlanan ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Uzun vadede vücut ağırlığının korunmasında, bireylerin yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri, hareketli bir yaşam tarzını benimseyip, yaşam kalitesini artırması daha önemlidir” dedi.

Read More

Bölgesel zayıflama eritme teknikleri ( Basen eritme diyeti ) Ender Saraç

Ünlü bilim adamı Ender Saraç, geçtiğimiz günlerde basen eritme diyetini yayınladı. Bölgesel zayıflama birçok kadının en büyük problemidir. Yani zayıflıyorsunuz, ama basen bölgeniz bir türlü erimiyor. Peki ne yapmalısınız? Bölgesel zayıflama mümkün mü?

Bölgesel yollardan kilo vermek çok zor bir iştir. Eminim sizler de defalarca denediniz, çabaladınız. Bu yazıda sizlere kilolarım nasıl kurtulurum sorusunun cevabını verelim hanımlar...

Bölgesel incelme istiyorsanız belli başlı prensiplere uymalısınız. Şekeri ve yağ azaltmalı, hamur işi ve kola gibi yiyecekleri unutmalısınız. Günde 10 bardak su içip, 30-40 dakika yürüyüş yapmalısınız.

Şimdi tarifimize geçelim. Bölgesel zayıflama için diyet çay tarifi:

2 adet avakado yaprağı
2 adet parmak ucu kadar zencefil
Küçük bir tutam funda yaprağı
Küçük bir tutam mısır püskülü
Küçük bir tutam kiraz sapı
HAZIRLANIŞI :
Bu miktar bir bardak kaynar suyun içerisinde 4-5 dakika kadar bekletilir, süzülür. İçine bir dilim limon konarak iki fincan gün boyunca içilir.
3 fincandan fazlası zararlı olabilir. Çayı içerken şeker koymayın.

ENDER SARAÇ Bel ve basen incelten diyet:

SABAH:
İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
3-4 parmak yağsız taze dil peyniri
2 adet küçük hafif acı sivri biber
3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz
Bol sıcak şekersiz yeşil çay.

ARA:
Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.
Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata
1 kase brokoli veya yeşillik çorbası.
Az yağlı ve kremasız olmalı.
ARA:
2- 3 adet ceviz
2 lop yumurtanın beyazı
1 kivi
ARA:
Bölgesel incelmeye yardımcı bitki çayından bir fincan çay.

AKŞAM:
1 tabak zeytinyağlı fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)

GECE:
Yarım çay bardağı leblebi
1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak)

Not: Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.

Read More

Kilo verme ipuçları püf noktaları : Neler yapmalıyım?

Kilo vermek isteyen herkesin kafasında şu sorular yer alır. Ne yapmalıyım? Ne yemeliyim? Neler yasak? Ne tür besinler tüketmeliyim?

Haftalık ya da aylık diyet listelerimizi "diyet listeleri" bölümümüzden inceleyin.

Bugün sizlere maddeler halinde ipuçları vereceğim...

• Yemekle birlikte sıvı alınmayacak.
• Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek. Ayrıca her gün 2 litre su tüketilecek.
• Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımdan alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek.
• Yemekler yavaş yavaş, lokmalar halinde yenecek.
• Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.
• Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak.
• 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek.

Read More

Ender Saraç'tan acı biber ile zayıflama kürü - Doğal zayıflama yöntemleri

Ünlü doktor ve beslenme uzmanı Ender Saraç geçtiğimiz günlerde acı biberin faydalarını anlattı. Fox Tv'ye konuk olan Saraç, kilo vermek ve doğal zayıflamak isteyenlere acı biberi önerdi.

Sizlerle daha önce kuru soğan suyu kürü ve çınar ağacı yaprağı kürünü paylaşmıştık. Şimdi acı biberin faydalarına bakalım:

Yağ yakımını hızlandırır
Metabolizmayı harekete geçirir
Bel ve sırt ağrıları için ağrı kesici etki gösterir.
Varis ve selülit sorunu çekenlere de acı biber çayı önerilir.

Nasıl yapılır?

Öncelikle malzemelerimizi aktaralım:
- 1 çay kaşığı acı kırmızı biber
- 1 diş dövülmüş sarımsak
- 1 çimdik biberiye
- 1 dilim limon
- 1 bardak sıcak su

Büyük bir bardak kaynak suyun içinde haşlayın ve demleyin. Karışımı süzüp dinlendirin ve limon ekleyin. Günde 2 fincan içebilirsiniz..

Read More

5 adımda kilo vermeyi hızlandırın

1- Süreyi belirleyin

Kısa dönemli diyet ve uzun dönemli diyet arasında çok fark vardır. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız buna dikkat etmelisiniz.

Eğer birkaç kilo fazlanız varsa normalde yediklerinizi azaltmanız yetecektir. Düzenli egzersizle desteklerseniz 2-4 hafta içinde kilo verebilirsiniz. 

Ancak uzun dönemli bir diyet daha fazla emek gerektirir. Bunun için öncelikle diyetisyene gitmeli ve uzmanlara danışmalısınız.

2- Metabolizmanızı hızlandırmayı öğrenin

Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa o kadar fazla enerji harcarsınız. Böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızlandırmanın yolları isimli makalemize göz atın.

3-Kardiyo ve kas çalışmasını birleştirin

Kardiyo egzersizlerinin ana amacı kalp atış hızını artırmak ve kalori yakmaktır. Kardiyo türleri olarak koşmak, yürümek, yüzmek ve bisiklet sürmek sayılabilir.

Kas çalışmaları ise metabolizmayı enerji yakarak hızlandırır. Metabolizma hızlandıkça kilo verme hızlanacaktır.

Kardiyo ve kas çalışmasını birleştirirseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

4- Meyve yiyin

Meyveler lif ve su içerdiklerinden çok uzun süre tok tutarlar. Böylece diyetinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

5- Suyu unutmayın

Günde 8-10 bardak içmek metabolizmanızı iyileştirecektir. Her öğün öncesi su içmeyi ihmal etmeyin.

Read More

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizmanızı hızlandırmak için, hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız. Metabolizma yağ yakmanızı sağlayan bir mekanizmadır. Bugünler obezite endüstrisinin odak noktası metabolizmayı etkili kullanmaktır.
Ufak ve etkili değişiklikler metabolizmanızı hızlandıracak, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

1- Kısa süreli yürüyüş ve koşular yapın
Haftada en az 3 gün koşun. Her hafta koşu süre ve temponuzu yükseltin.

2- Kardiyo ve kas çalışmalarını birleştirin
Birden çok kas grubunu birlikte çalıştırmak için koşularınızın öncesi veya sonrasında kas çalışın.

3- Bol bol salata yiyin
Yeşillik ağırlıklı, bol limonlu salatalar ile beslenin. İsterseniz salatanızı mısır,peynir, haşlanmış tavuk gibi malzemelerle zenginleştirebilirsiniz.

4- Yeşil çay için
Metabolizmayı doğal yollardan hızlandırmanın en etkili yolu yeşil çay içmektir.

5-Pozitif düşünün
Hedeflerinize bir günde ulaşmanız imkansızdır. Azimli olun. Motivasyonunuzu kaybederseniz planlar istediğiniz gibi gitmeyecektir. -- motivasyon makalesini ekle

6- İyi uyuyun ve çok su için
Günde en az 7-8 saat kaliteli uyumaya çalışın. Stresinizi azaltmak için papatya çayı içebilirsiniz. Her gün 8 bardak su içmeyi unutmayın.

7- Enerji içecekleri yerine doğal meyve suyu için
Portakal, çilek ya da muz; favori meyvelerinizi sıkın ve doğal sularını için.

Read More

Kolay zayıflama yöntemleri nelerdir?

Zayıflamak bir işkence haline gelmemeli. Eğer zayıflama yöntemlerini incelediğimiz bu yazımızı uygularsanız, kısa sürede kilo vermek mümkün hale gelecektir. Daha ince ve daha fit görüneceksiniz, sağlıklı ve genç bir bedene sahip olacaksınız.

1- Atıştırın, ama akıllıca

Zayıflama yöntemlerinden ilki sıkı diyet uygulamaktır. Ancak yemek yemeyi, özellikle cips ve kola gibi atıştırmaları seviyorsanız bu size zor gelecektir. Kısa sürede kilo vermek için akıllıca atıştırmalısınız. Beslenme uzmanlarına göre atıştırma alışkanlığından tamamen vazgeçmek yerine sağlıklı ara öğünler tercih etmeliyiz. Örneğin bir avuç ceviz ya da badem tercih edilebilir. İsterseniz bir bardak ayran da içebilirsiniz. Ya da diyet kraker ve bisküvileri tükebilirsiniz.

2- Televizyonu kapatın

Televizyon izlerken bir şeyler yiyorsanız, kısa sürede kilo vermek sizin için imkansızdır. Araştırmalara göre televizyon izlerken atıştıran insanlar, diğerlerine oranlar yüzde 40 daha kilolu. Bu yüzden yemeklerimizi yerken sadece yemeğe odaklanmalı, yavaş ve bilinçli bir şekilde karnımızı doyurmalıyız. Zayıflama yöntemleri konusunda önemli bir ipucu!

3- Hedefler koyun

Eğer kilo vermek istiyorsanız, çabuk ve acil kilo kaybetmek sizin amacınız ise hedefler koymalısınız. Mesela bir haftada 5 kilo vereceğim, 1 ayda zayıflayacağım gibi sözler verin kendinize. Bunları bir kağıda yazın ve odanıza asın. Hatta buzdolabı kapağına asın ki zayıflamak için neler yapmalıyım diye sormayın! Unutmayın sağlıklı beslenme ile kilo verebilirsiniz! 

4- Sporu ihmal etmeyin

Biliyorum, hemen zayıflamak istiyorsunuz ama spor yapmak istemiyorsunuz! Size kötü bir haberim var : Uzmanlara göre günde en az 30-35 dk yürümeliyiz. Arkadaşlarınızı arayın ve birlikte yürüyüşe çıkın. Zayıflamak istiyorum diyorsanız spor yapmalısınız.

5- Kahvaltıyı çok iyi yapın

Acil kilo vermek nasıl oluyor diyorsanız, işte cevabı! İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizi kolay kolay acıktırmayacaktır. Şekersiz çay, kepek ekmeği, zeytin, peynir ve yumurta ile güne başlamalısınız. 

6- Günde iki kere meyve yiyin

Meyveler yağ içermez hatta çoğu tamamen sudan meydana gelmiştir. Yani meyve tüketirseniz sulu ve sağlıklı yiyecekler yemiş olursunuz. Üstelik içindeki lif ve su da sizi tok tutacaktır. Günde iki kere meyve yemek size fayda sağlar. Unutmayın, konu meyve bile olsa aşırıya gitmemeliyiz. Nasıl olsa sağlıklı diyerek 10 tane muz yemek diyetinizi bozar.

7- Uyku alışkanlığınızı değiştirin

Kolay zayıflama yöntemlerinden biri de uykumuza dikkat etmektir .Diyet yapıyorum kilo veremiyorum diyorsanız belki de sorun uykunuzdadır. Düzenli bir uyku bizlere sağlık kazandırır. Her gün aynı saatte uyumaya ve aynı saatte kalkmaya çalışın. Yapılan son araştırmalara göre kilo kaybetmek istiyorum diyen herkes 7-8 saat uyumalıdır.

8- Kendinizi zayıf olarak hayal edin

Düşünün, zayıflamak istiyorum dediniz ve kilo verdiniz! Hızlı kilo vermek ne kadar güzel bir şey olacak! Çünkü ince görünecek, istediğiniz her kıyafete kolayca sahip olacaksınız. İnsanlar garip imalarına ve laf çarpmalarına maruz kalmayacaksınız. Güzel ve yakışıklı görüneceksiniz. Eğer hedeflerinizi bu tür hayaller ile birleştirirseniz acil kilo verebilirsiniz.

AYRICA BU YAZILARIMIZA DA BAKABİLİRSİNİZ

GÖBEK ERİTEN DİYET LİSTESİ

Read More

10 adımda kilo verin

Siz de kilo vermek istiyor ve nasıl kilo verilir merak ediyorsanız bu makalemiz size göre. İşte on adımda kilo vermenin yolları :

1- Ne yediğinizi bir hafta boyunca yazın

Araştırmalara göre yemek günlüğü tutan insanlar diyetlerinde daha başarılı oluyor. Yediğiniz her şeyi 1 hafta boyunca bir deftere kaydedin. Sonra her günü analiz edin. Neyi fazla yiyorsunuz? Yeteri kadar su içiyor musunuz? Objektif bir değerlendirme yapın.

2- Kahvaltı yapın

Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak, gün boyu metabolizmanızı çalıştıracaktır. Günün en önemli öğününü bir poğaça ve çay ile geçiştirmeyin. ABD'li araştırmacılara göre kahvaltı yapan kişiler yapmayanlara göre 6 saat sonra acıkıyor. Kilo vermenin yollarından biri de kahvaltı yapmaktır.

3- Öğünlerden önce su için

Her öğün öncesin 1-2 bardak su için. Hem metabolizmanız hızlanacak, hem de mideniz dolu olacağından az yiyeceksiniz. Doğal bir içecek olan su, beden inceltmenizi de sağlar.

4- Az TV izleyin

Nasıl kilo verilir merak ediyorsanız bu size ilginç gelecek. Kilolu kişiler arasında yapılan ankete göre TV izlerken "atıştırma" yapanlar yüzde 97'e ulaşıyor.

5- Yürüyüşe çıkın
Her gün en az 30 dakika boyunca yürüyün. Yanınıza bir pet şişe su alın ve parka gidin. Doğa için yürüyün. Ancak bu yürüyüş sahilde yürür gibi olmamalı, tempolu olmalıdır.

6- Yavaş yiyin
Açken bir oturuşta iki tabak yiyorsanız bu önerimiz size göre. Eğer yemeğinizi yavaş yerseniz, midenizin dolmasını sağlarsınız. 15 dakikada tokluğu hissedecek ve daha az yiyeceksiniz. Ayrıca, lokmalarınızı en az 15-20 kez çiğneyin. Aksi halde bir bütün halinde midenize inen yiyecekler kilo yapacaktır.

7- Pratik düşünün ve hareket edin
Spor yapmak için vaktiniz yok, ama nasıl kilo verilir diye merak ediyorsunuz. Öyleyse gün içinde pratik çözümler bulun. Örneğin ofisinize asansörle değil merdivenlerden çıkın. Apartmanınızda asansöre binmeyin. Otobüsten iki durak önce inin. Arabanızı uzak bir yere park edin.

8-Hazır yiyecekler yemeyin

Şekerli yiyecekler, hazır yiyeceklerin en tehlikelisidir. Şekerden uzak durun. Ketçap, mayonez, hazır köfteler gibi işlenmiş gıdaları evinize sokmayın. Bir ürünü alırken şekersiz olmasına dikkat edin. Kalori tablolarını okuyun.

9- Ara öğünleri kaçırmayın
Kilo vermek zor bir iştir. Kendinizi aç bırakarak zayıflayamazsınız, metabolizmanızı hızlı tutmak zorundasınız. Bu yüzden ara öğünleri ihmal etmeyin.Bir avuç ceviz ya da badem, bir bardak ayran ya da bir adet elma... Seçim sizin!

10- Beyaz yiyeceklerden kaçının
Bilimsel bir gerçek var : Beyaz yiyecekler kilo yapıyor. Beyaz ekmek, un, pirinç ve makarnadan olabildiğince uzak durun!

Zayıflamak isteyenler için çeşitli öneriler sunduk. Sizler hangi yöntemleri uyguluyorsunuz? Başarıya ulaştınız mı?
Lütfen yorum yapıp bizimle paylaşın.

Read More

Hızlı kilo vermenin 16 yolu

Kilo vermek için aç kalmak zorunda değilsiniz. Diyet yapmanın püf noktaları, metabolizmayı kontrol etmek ve kısa zamanda kilo vermenin yolları için bu makalemizi okuyun.

1 - Küçük ama etkili hedefler koyun
Çok büyük hedefler koymak sizi sonuca ulaştırmayacaktır. Kilo verirken en iyisi haftada 1-2 kilo vermeyi hedeflemektir. Ulaşılması mümkün hedefler sizi hızlı kilo verme konusunda öne geçirecektir.

2- Pratik düşünün
Daha fazla hareket etmek için pratik yollar bulun. Asansör yerine merdiven tercih edin. Otobüsten iki durak önce inip eve yürüyün. Arabanızı daha uzak bir sokağa park edin. Arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın. Dans kursuna yazılın.

3- Öğünlere dikkat edin
Gerçekten aç olduğunuz zaman yemek yiyin. Ara öğünleri kaçırmayın. Ara öğünlerde ceviz ve badem gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. İsterseniz bir bardak mineral suyu da iyi gelecektir.

4- Fazla kafein tüketmeyin
Akşamları kahve ve çay içmeyin. Bu sizin uyumanızı güçleştirecektir. İyi bir uyku olmadan diyet etkisiz olacaktır. Özellikle aşırı çay tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor.

5- Uykuya önem verin
Günde en az 7-8 saat uyuyun. Uykunuz ne kadar kaliteli olursa o kadar hızlı ve kolay kilo verebilirsiniz. Bu metabolizmanıza iyi gelecektir. Zayıflama yöntemlerinden biri de uykumuza dikkat etmektir.

6- Ivır zıvır yemeyin
Kolay kilo vermek ıvır zıvır yememek ile olur.Çikolata, brownie, cips, kola... Hepsini çöpe atın. Hızlı kilo vermenin yolu bunlardan kurtulmak ve az yemektir.

7- Asla aç kalmayın
En başta da belirttiğimiz gibi, aç kalmak size kilo verdirmez. Küçük ve etkili öğünler yaratın. Örneğin bir bardak ayran için. Ya da bir avuç badem atıştırın. Aç kalırsanız yorgun düşersiniz. Bu da metabolizmayı yavaşlatacaktır. Form türü krakerleri de öneriyoruz.

8- Şekerden kaçının
Şekerli içeceklerden uzak durun. Meyve suyu yerine meyve yemeyi tercih edin. Kola ve gazozlar da çok şeker içerir, aman dikkat! İlla gazlı içecek istiyorsanız, doğal mineral suyu ile ev yapımı meyve sularını karıştırn.

9- Meyve ve sebze yiyin
Ara öğünlerinizi meyve yiyerek geçirin. Elma ve portakal gibi düşük kalorili meyveler yenebilir. Muz ve şeftali gibi meyveleri aşırı tüketmeyin. Bu tür meyveler şeker oranı olarak tehlikelidir.

10- Karbonhidratlara dikkat edin
Beyaz ekmek, patates, şekerli yiyecekler, makarna ve pirinçten uzak durun. Akşam 7'den sonra bunların hiçbirini yemeyin. Hamur işi yiyecekler olan poğaça ve simitten de kaçının.

11- Egzersiz yapmayı unutmayın

Kilo vermek isteyen çoğu kişi sporun önemini göz ardı ediyor. Düzenli ve etkili biçimde spor yapmalısınız. Spor için gerekli motivasyonu  bulamıyorsanız makalemize göz atın :

12-  Yüksek şiddetli aralıklı antreman yapın
Bu antreman türünü ilk kez duyuyorsanız makalemize göz atın

13- Bisiklet sürün
Havalar güzelse bisikletinizi alıp dışarı çıkın. Her gün 30 dk bisiklet sürmek çok şey fark ettirecektir. Arkadaşlarınızı da dahil ederseniz, hem eğlenip hem kilo verebilirsiniz.

14- Sporu uyandıktan sonra yapın

Metabolizmamızın en uygun olduğu zaman uyandıktan sonraki 2 saattir. Sabahları yapacağınız 30 dakikalık egzersiz kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Eğer gününüz uygun değilse farklı bir zamanda da spor yapabilirsiniz.

15- Fazla uyumayın
Hepimiz yatakta vakit geçirmeyi seviyoruz. Ancak kilo vermek istiyorsanız erken kalkmalı ve yatak keyfi yapmamalısınız. Yatakta geçirilen ekstra dakikalar metabolizma hızını düşürür.

16- Her gün kahvaltı yapın
Diyet yapan birçok kişi bu maddeyi atlamaktadır. Sabahları yemek yemek metabolizmanızı gün boyu çalıştıracaktır. Bu da kilo vermek için oldukça önemlidir.

Read More

Selülitlerden nasıl kurtulurum?

Hanımların dış görünüş konusunda en büyük derdi selülitler. Gerçekten de selülitli kalçalar ve bacaklar çok itici görünüyor. Genç bir kız o görünüşle daha yaşlı görünüyor, istediği bikini ve kıyafetleri giyemiyor.

Selülitler genellikle kalça ve bacaklarda ortaya çıkıyor. Çatlak ve kurumuş bir ten görünümü veriyor ve ancak sıkı bir diyet listesi ile gidebiliyor.

Yaz tatiline çıkmadan önce kendimize dikkat ederek selülitlerimizden kurtulabiliriz. Bunun için bol bol su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Selülit diyetini uygulayarak sizler de güzel görünebilirsiniz :))

Selülit diyeti listesi için tıklayın.

Read More

Yaş pasta yemeyin!

Tatlı krizi ile ilgili yazımda sizlere meyveleri önermiştim. Bir anket yapsak en sevdiğiniz tatlı nedir diye, sanıyorum herkes yaş pasta der :))

Canımız tatlı istediğinde, "Çilekli çikolatalı bir pasta olsa da yesek" diye geçiririz içimizden. Oysa ki kilo vermek isteyen herkes şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Özellikle yaş pasta içerdiği aşırı şeker ve aşırı yağlı kremaları yüzünden diyetlerin düşmanıdır.
Üstelik yapılan birçok araştırmaya göre iç organlarımızda yağ toplanmasına sebep oluyor. Okuduğum bir haberde de kalp krizi riskini artırdığını görmüştüm.

İlla tatlı yemek istiyorsanız meyve yiyin hanımlar :)

Read More

Tatlı krizi nasıl aşılmalı?

Kilo vermek isteyen herkesin karşılaştığı en büyük zorluk tatlı krizidir. Tatlı krizi nedir? Yemekten sonra gelen ve dayanılması güç tatlı isteğidir. Genellikle hepimiz pasta ve çikolata gibi ağır tatlılarla bu krizi bastırmaya çalışırız.

Ancak şekerli yiyecekler kilo verme serüvenimizde bizi başarısız kılar. Bu tür yiyeceklerden kaçınmalıyız. İlla tatlı yemek istiyorsanız meyve yemelisiniz. Muz gibi aşırı şekerli meyveler yerine, elma gibi, portakal gibi, çilek gibi hem tatlı hem kilo aldırmayan meyvelerden yiyebiliriz.

Ayrıca bol bol su içmek de bizi bu krizlerden alıkoyacaktır.

Read More

Akşam yemek yok!

Kilo verme ipuçlarına başlayalım. Eğer kilo vermek, istediğiniz kıyafetleri giymek, insanların imalı laflarına maruz kalmamak ve sağlıklı olmak istiyorsanız akşam yemeyeceksiniz.

Ben spor yapıyorum. Diyetime de dikkat ediyorum şekerim, hiç yemek yemem! Ama kilo veremiyorum?

Neden acaba :) ? Çünkü akşam TV başında dizilerimizi izlerken bir elimizde dondurma, bir elimizde başka bir yiyecek oluyor. Normalde bile az yememiz gereken dondurma, çekirdek, kuruyemiş, kola gibi yiyecek ve içecekleri akşam yemek bize kilo aldırıyor!

1-Akşam saat 7'den sonra su ve meyve hariç hiçbir şey yememeliyiz. Mesela 7'de son yemeği yedik ve TV başında acıktık.

2-Saat 9-10 gibi bir iki meyve yiyebilir, bol bol su içebiliriz. Ama sakın oturup da bir kilo meyve yemeyin :))

3-Özellikle muz gibi şeker ve kalori oranı yüksek meyveler aşırı yendiğinde kilo yaparlar. Yazları karpuz gibi sulu meyveler az miktarda olmak kaydıyla tercih edilmelidir.

Read More