1 ayda 8 kilo verin

1 ayda  8 kilo vermek mümkün. Bildiğiniz gibi beslenme uzmanlarına göre haftada en fazla iki-üç kilo verilmelidir. Eğer sıkı bir diyet uygularsanız siz de 30 günde başarıya ulaşabilirsiniz.Bu amaca ulaşmak için diyet ve spor dengesini sağlamalıyız. Şimdi 1 ayda kolay incelmenin yollarını birlikte inceleyelim: Kural 1 : Beyaz yiyeceklerden uzak dur Beyaz yiyecek olan her türlü karbonhidrattan uzak durun. Eğer günde 90 dakika idman yapan bir sporcu değilseniz, yani bu yediklerinizi yakamayacaksınız, diyet esnasında bu yiyecekleri yememelisiniz...

Read More

Kolay zayıflama yöntemleri nelerdir?

Zayıflamak bir işkence haline gelmemeli. Eğer zayıflama yöntemlerini incelediğimiz bu yazımızı uygularsanız, kısa sürede kilo vermek mümkün hale gelecektir. Daha ince ve daha fit görüneceksiniz, sağlıklı ve genç bir bedene sahip olacaksınız. 1- Atıştırın, ama akıllıca Zayıflama yöntemlerinden ilki sıkı diyet uygulamaktır. Ancak yemek yemeyi, özellikle cips ve kola gibi atıştırmaları seviyorsanız bu size zor gelecektir. Kısa sürede kilo vermek için akıllıca atıştırmalısınız. Beslenme uzmanlarına göre atıştırma alışkanlığından tamamen vazgeçmek...

Read More

10 adımda kilo verin

Siz de kilo vermek istiyor ve nasıl kilo verilir merak ediyorsanız bu makalemiz size göre. İşte on adımda kilo vermenin yolları : 1- Ne yediğinizi bir hafta boyunca yazın Araştırmalara göre yemek günlüğü tutan insanlar diyetlerinde daha başarılı oluyor. Yediğiniz her şeyi 1 hafta boyunca bir deftere kaydedin. Sonra her günü analiz edin. Neyi fazla yiyorsunuz? Yeteri kadar su içiyor musunuz? Objektif bir değerlendirme yapın. 2- Kahvaltı yapın Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak, gün boyu metabolizmanızı çalıştıracaktır. Günün en önemli öğününü...

Read More

Hızlı kilo vermek için nasıl motive olunur?

Bugün pazartesi ve hızlı kilo vermek için karar verdiniz. "Bu sefer olacak, bu kilolar gidecek" diyorsunuz. Üç gün boyunca diyet krakerler, salatalar ve koşu bandı ile dost oldunuz. Sonra perşembe günü işler değişti, kendinizi burgercide menü sipariş ederken buldunuz. Neden böyle oldu? Çünkü kendinizi motive edemediniz. Kilo verme motivasyonu çok önemlidir. Endişelenmeyin, eğer motive olmayı bilirseniz üç günlük diyetlerinizi ömür boyu yapabilirsiniz. Kilo vermek için motive olmalısınız. Bunun çeşitli yolları vardır : 1- Gerçekçi hedefler...

Read More

Hızlı kilo vermenin 16 yolu

Kilo vermek için aç kalmak zorunda değilsiniz. Diyet yapmanın püf noktaları, metabolizmayı kontrol etmek ve kısa zamanda kilo vermenin yolları için bu makalemizi okuyun. 1 - Küçük ama etkili hedefler koyun Çok büyük hedefler koymak sizi sonuca ulaştırmayacaktır. Kilo verirken en iyisi haftada 1-2 kilo vermeyi hedeflemektir. Ulaşılması mümkün hedefler sizi hızlı kilo verme konusunda öne geçirecektir. 2- Pratik düşünün Daha fazla hareket etmek için pratik yollar bulun. Asansör yerine merdiven tercih edin. Otobüsten iki durak önce inip eve yürüyün....

Read More

Selülit diyeti listesi

Yaz tatili yaklaşıyor. Bikini ve mayo alışverişlerine başladık :)) Ancak kalça ve bacak bölgesinde selülitlerimiz varsa bu alışverişler pek iyi geçmiyor :)) Modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam ve fast food alışkanlıkları bölgesel kilo almaya sebep oluyor. Kalçaların genişlemesi, bacakların kalınlaşması bizlere selülit olarak geri dönüyor.Genç yaşlı demeden çoğu hanımın derdi olan selülitlerden kurtulmak için ne yapmak lazım ona bakalım. Özellikle 28-35 yaş arasındaki çoğu kadının en büyük derdi olan selülitlerden ancak iyi bir diyet...

Read More

Selülitlerden nasıl kurtulurum?

Hanımların dış görünüş konusunda en büyük derdi selülitler. Gerçekten de selülitli kalçalar ve bacaklar çok itici görünüyor. Genç bir kız o görünüşle daha yaşlı görünüyor, istediği bikini ve kıyafetleri giyemiyor. Selülitler genellikle kalça ve bacaklarda ortaya çıkıyor. Çatlak ve kurumuş bir ten görünümü veriyor ve ancak sıkı bir diyet listesi ile gidebiliyor. Yaz tatiline çıkmadan önce kendimize dikkat ederek selülitlerimizden kurtulabiliriz. Bunun için bol bol su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Selülit diyetini uygulayarak sizler de güzel görünebilirsiniz...

Read More

Yaş pasta yemeyin!

Tatlı krizi ile ilgili yazımda sizlere meyveleri önermiştim. Bir anket yapsak en sevdiğiniz tatlı nedir diye, sanıyorum herkes yaş pasta der :)) Canımız tatlı istediğinde, "Çilekli çikolatalı bir pasta olsa da yesek" diye geçiririz içimizden. Oysa ki kilo vermek isteyen herkes şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Özellikle yaş pasta içerdiği aşırı şeker ve aşırı yağlı kremaları yüzünden diyetlerin düşmanıdır. Üstelik yapılan birçok araştırmaya göre iç organlarımızda yağ toplanmasına sebep oluyor. Okuduğum bir haberde de kalp krizi riskini...

Read More

Tatlı krizi nasıl aşılmalı?

Kilo vermek isteyen herkesin karşılaştığı en büyük zorluk tatlı krizidir. Tatlı krizi nedir? Yemekten sonra gelen ve dayanılması güç tatlı isteğidir. Genellikle hepimiz pasta ve çikolata gibi ağır tatlılarla bu krizi bastırmaya çalışırız. Ancak şekerli yiyecekler kilo verme serüvenimizde bizi başarısız kılar. Bu tür yiyeceklerden kaçınmalıyız. İlla tatlı yemek istiyorsanız meyve yemelisiniz. Muz gibi aşırı şekerli meyveler yerine, elma gibi, portakal gibi, çilek gibi hem tatlı hem kilo aldırmayan meyvelerden yiyebiliriz. Ayrıca bol bol su içmek...

Read More

Akşam yemek yok!

Kilo verme ipuçlarına başlayalım. Eğer kilo vermek, istediğiniz kıyafetleri giymek, insanların imalı laflarına maruz kalmamak ve sağlıklı olmak istiyorsanız akşam yemeyeceksiniz. Ben spor yapıyorum. Diyetime de dikkat ediyorum şekerim, hiç yemek yemem! Ama kilo veremiyorum? Neden acaba :) ? Çünkü akşam TV başında dizilerimizi izlerken bir elimizde dondurma, bir elimizde başka bir yiyecek oluyor. Normalde bile az yememiz gereken dondurma, çekirdek, kuruyemiş, kola gibi yiyecek ve içecekleri akşam yemek bize kilo aldırıyor! 1-Akşam saat 7'den...

Read More

Göbek eriten ve düz karın diyeti

Genel de erkeklerin problemi olsa da, sokakta yürürken görüyoruz ki birçok kadın da göbekli! Özellikle bel çevresi yağlarının birikmesi sebebiyle dış görünüşümüz çok etkileniyor. İstediğimiz bedendeki kıyafetleri giyemiyor, istediğimiz gibi yaşayamıyoruz. Dışarı çıktığımızda fit ve zayıf insanlara bakıp imreniyoruz. Düşünsenize, göbeği ve bel çevresi yağları yok! Ne kadar güzel değil mi? O zaman yapmamız gereken sabırlı olup göbek eriten diyeti denemek. Sizler de bol bol su içerek ve spor yaparak kilo verebilirsiniz! Öncelikle ekmeği azaltıyoruz....

Read More

Canan Karatay diyeti

Canan Karatay'ı hepimiz biliyoruz. Ben kendisini TV'de birçok kez izledim. Çok beğendiğim bir hanımefendidir. Bizlere kilo verme konusunda ipuçları veriyor. Canan Karatay iç hastalıkları uzmanı olması sebebiyle önerilerini dinlemek önemli. Karatay diyeti denilen diyet listesi bence ideal. Ekmek yemeyin, bol bol su için, yürüyüş yapın gibi öneriler var. Kilo vermek konusunda başvurabileceğimiz insanlardan biri. Bu diyette en önemli konu yumurta ve ceviz. Yumurta kilo aldırıyor diyor hocamız. O sebeple yumurtayı az yiyeceğiz.Ve ekmek yerine...

Read More

2 Ayda 10 kilo vermek için diyet listesi

Güncel diyet listelerimize başlıyoruz. İyi bir diyet listesi her zaman sizi başarıya ulaştıracaktır. Bu listeye internette denk geldim. 60 günde 10 kilo vermek için ideal olduğunu düşündüm. Yaza girerken mayolara bikinilere rahatça girmek, rahat rahat her kıyafeti girmek istiyorsanız deneyin bence. Ayrıca sporu da ihmal etmeyin. Bol bol su için! Öncelikle her diyette olduğu gibi bol bol su içmeliyiz. En az 20-30 dk tempolu yürüyüş yapmalıyız. Tatlı krizlerimize dikkat etmeliyiz. İşte güncel diyet listesi :  Sabah:1 bardak vişne suyu 1,5...

Read More

Kilo vermek için motivasyon

Kilo vermek isteyen bir kişinin en çok sorduğu şey de "nasıl motive olurum?" oluyor. Motivasyon, bir işi bitirmede azimli olmak için gereken sabrı sağlayan şey demektir. Örneğin bir işi bitirmeniz lazım. Uzun bir süreç sonunda bitecekse, yol üstünde bıktığınız anlarda sizi devam ettirecek, pes ettirmeyecek bir şeyler gerekiyor. Bu ise ancak kilo verme motivasyonu ile olur. Eğer dışarı çıkarken stresli oluyorsanız, istediğiniz kıyafetleri giyemiyorsanız bunları motivasyon aracı olarak kullanabilirsiniz. Unutmayın ki kilo verdikçe değişecek ve...

Read More

Başlangıç

Merhaba arkadaşlar. Bu blogda sizlere güncel diyetleri, diyet listelerini ve nasıl kilo vermemiz gerektiğini anlatacağım. Lütfen takipte kalın, yorum yazmayı unutmayın! Devam etmek isterseniz; Diyet listeleri Motivasyon Kilo verme ipuçları Sp...

Read More