Ben spor yapıyorum. Diyetime de dikkat ediyorum şekerim, hiç yemek yemem! Ama kilo veremiyorum?
Neden acaba :) ? Çünkü akşam TV başında dizilerimizi izlerken bir elimizde dondurma, bir elimizde başka bir yiyecek oluyor. Normalde bile az yememiz gereken dondurma, çekirdek, kuruyemiş, kola gibi yiyecek ve içecekleri akşam yemek bize kilo aldırıyor!
1-Akşam saat 7'den sonra su ve meyve hariç hiçbir şey yememeliyiz. Mesela 7'de son yemeği yedik ve TV başında acıktık.
2-Saat 9-10 gibi bir iki meyve yiyebilir, bol bol su içebiliriz. Ama sakın oturup da bir kilo meyve yemeyin :))
3-Özellikle muz gibi şeker ve kalori oranı yüksek meyveler aşırı yendiğinde kilo yaparlar. Yazları karpuz gibi sulu meyveler az miktarda olmak kaydıyla tercih edilmelidir.